Ежедневный быт современного человека стал зациклен на образе работа-дом, дом-работа. Быстрые перекусы на ходу, питание в основном «вредными» продуктами для скорейшего насыщения чревато излишним весом. Став малоподвижными люди зачастую начинают «обрастать» жирком, от чего возникают лишние комплексы. Это затрагивает не только прекрасную половину человечества, но и сильный пол в целом. И вот в очередной раз собравшись на юбилей бабушки вы осознаете, что любимое платье или рубашка не сходится на талии. Возникает вопрос: Что делать? Особенно если мероприятие уже совсем скоро, а действия нужно принять уже сейчас. Есть несколько способов убрать лишние килограммы. Стоит остановится на них поподробнее.
Виды похудения
Смысл стремительного сброса веса заключатся в употреблении малого количества калорий, что снижает биохимические процессы в теле человека за счет чего и происходит похудение. Похудение на 5 кг в течении недели реально при соблюдении требований таких как:
- Питание небольшими порциями;
- Соблюдение режима питья.
Важно так же помнить, что пища в течении этого времени не будет иметь особого разнообразия, а съеденная «вкусняшка» сведет все старания на нет. Перед началом быстрого похудения лучше всего устроить для организма разгрузочный день.
Кроме того, никто не сможет гарантировать колоссальных результатов за неделю или месяц, так как далеко не все диеты универсальны и подходят каждому. Всё зависит от организма и от того, как именно он воспримет подобную смену рациона, а также, что немаловажно, влияние на количество сброшенных килограммов оказывает образ жизни. Грубо говоря, попивая сок постоянно лёжа на диване положительных результатов не добиться.
Популярные виды диет:
1.«Кефирная диета». Является самой простой и удобной среди всех диет. Принцип ее прост. Необходимо ежедневно употреблять кефир 1% жирности через равные промежутки времени. Кефир должен быть свежим и иметь в своем составе биодобавки. Химические компоненты необходимо избегать.
Помимо кефира можно употреблять в пищу: отварной картофель, яблоки, кислые груши. Пить минеральную воду без газа. Важно помнить, что большей пользой обладают овощи, приготовленные на пару.
Примерное меню на неделю:
1 день. 1,5 литра кефира; 1 кг фруктов;
2 день. 1 литр кефира; 4 клубня картофеля;
3 день. 1 литр кефира; 1,5 литра минеральной воды;
4 день. 1 литр кефира; 500 грамм куриного филе(отварного);
5 день. 1 литр кефира; 1 килограмм яблок;
6 день. 1 литр кефира; 1 килограмм овощей;
7 день. 1 литр кефира; 1,5 литра минеральной воды.
 Как можно похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях)
2. «Чайная диета». Да, любители почаёвничать. Существует и такая диета с вашим любимым напитком, но без определённых излишек.
Для данного вида диеты наилучшим образом подходит зеленый чай. Её основной принцип достаточно прост - это мочегонность, то есть выведение жидкости из организма.
Так же повышенное употребление чая способствует снижению аппетита и заглушает голод. Меню в течении этой недели должно быть исключительно из продуктов с низкой калорийностью.
Запрещены в употребление: красное мясо, соусы, крупы (манка, перловка), мед, сахар. Основу рациона должны составлять: овощи, фрукты, молочные продукты, питательные крупы.
Чай должен быть крупнолистовым, заваривание чая в пакетиках не подходит для данного типа диет.
Примерное меню на день:
1-ый прием пищи: каша, чашка чая;
Перекус: яблоко, чай.
2-ой прием пищи: суп, чашка чая.
3-ий прием пищи: кефир, овощи.
Стоит отметить, что подобный вид диеты подходит далеко не всем, так как свойства зелёного чая (и чая вообще) не всегда воспринимаются одинаково.
Среди возможных противопоказаний особенно ярко выделяются (не вдаваясь в тонкости медицинской терминологии):
- Склонность к повышенному или пониженному давлению, гипертания и т.п.;
- Имеющиеся заболевания почек – в связи с упомянутой выше мочегонностью напитка;
- Наличие бессонницы и легко возбудимости, так как чай обладает достаточно серьёзным тонизирующим эффектом;
- Наличие анемии в силу того, что чай оказывает воздействие на качество усвоения железа.
3. «Соковая диета». Подразумевает употребление овощных и фруктовых соков в течении дня. Такая диета так же служит отличной подготовкой для долгосрочной программы похудения. Рекомендуется употреблять 250-300 грамм сока, употребление большого количество сока и воды будет обладать большим мочегонным эффектом. В промежутках употребление сока нужно пить воду, она должна быть комнатной температуры. Соки рекомендуется употреблять свежевыжатые.
Для диеты подойдут следующие
- фрукты: виноград, грейпфрут, апельсин.
- Овощи: огурец, чеснок, сельдерей.
- Бульоны: зеленый перец, капуста, помидоры.
При данном виде диеты наблюдается значительное снижение активности, может возникнуть вялость и т.д. При проблемах со здоровьем не рекомендуется подобный вид похудения.
Примерное меню для соковой диеты:
1-ый прием пищи: цитрусовый сок;
Перекус: стакан любого сока.
2-ой прием пищи: фруктово-овощной сок.
Перекус: овощной сок;
3-ий прием пищи: травяной чай.
В отличие от большинства других диет (за исключением описанных выше) подобная схема подразумевает отсутствие самой возможности появления авитаминоза, так как соки богаты витаминами, аминокислотами и клетчаткой.
Именно поэтому подобная диета крайне популярное средство не только в качества инструмента для снижения веса, но и для чистки организма, ведь положительный эффект от повышенного потребления сока достаточно внушителен:
- Ускорение метаболизма и улучшение пищеварения;
- Уменьшение отеков;
- Улучшенное расщепление жиров;
- Подавление чувства ненасыщенности (голода).
То есть – это то, что нужно для быстрого, но максимально безопасного сброса веса.
Заключение
Это только несколько видов популярных и быстрых диет. Каждый выбирает для себя наиболее удобный согласно личным предпочтениям и возможностям. Важно помнить, что быстрые диеты не будут иметь постоянного успеха без закрепления результата и пересмотра рациона и образа жизни, а быстро сброшенные килограммы так же быстро вернутся обратно.
Активный образ жизни и правильное питание – вот залог удержания веса в нужных для вас показателях.