Если ты занимаешься вольной борьбой и хочешь перейти в грепплинг, то советую тебе тянуть мышцы если есть возможность - работай на пневматике! Опять таки, всё зависит от того что ты хочешь: профессионально заниматься или как хобби и сколько времени готов этому уделит.. В любом случае, можешь пойти в клуб "Тигрис" и там под тебя тренировку подберут опытные тренера! Вот их сайт: http://www.tigrisfight.ru/greppling еще можешь посетить..